Pek çok insanın spor yaparken sakatlanmasına çevresel ve fiziki faktörler neden olmaktadır. Ancak uygun koşullarda spor yaparken sakatla riskini en aza indirebileceğiniz yollar var. spora başlamadan ısınmanız, uygun ekipman ve zemine sahip olmanız sakatlanma riskini en aza indirmek için şarttır. Bunun yanı sıra giydiğiniz kıyafetlerin çok dar olmaması, egzersizleri yaparken vücuda çok fazla yüklenmemek de sakatlanmayı önlemek için önemlidir.
Kendinize Uygun Spor Dalını Seçin
İlk kez spor yapan ya da ilk defa farklı bir spor dalını deneyen insanlarda sakatlanmaların görülmesinin en büyük nedeni uygun spor dalını seçmemiş olmaktadır. Eğer seçtiğiniz spor vücut ağırlığınız ve kas gücünüz için aşırı geliyorsa sakatlanabilirsiniz. Spora başlamadan önce hem yapacağınız hareketler hakkında bilginizin olması hem deneyimli bir antrenör eşliğinde çalışmanız da bu riskin azalmasına yardımcı olacaktır. Olası bir sakatlanmada yapılması gereken ilk şey ise soğuk tedavisidir. Ayrıca yeterince esnemeden ve ısınmadan spor yapmak da sakatlanmaya davetiye çıkarır.
